Dagen er blevet en time længere end ved vintersolhverv, og det giver energi og øget trivsel. Forsker anbefaler, at vi går en tur ved middagstid og lukker lyset ind derhjemme. Tre minutter og 30 sekunder mere end i går. Sådan cirka. Dagslyset er stille og roligt ved at fortrænge vinterens mørke. Sidst i januar har dagen vundet en hel time i forhold til årets korteste dag lige før jul, og det er godt nyt for mange vintertrætte danskere.
"Vinterens mørke påvirker os alle sammen," siger seniorforsker Kjeld Johnsen fra Statens Byggeforskningsinstitut, der har forsket blandt andet i sammenhængen mellem trivsel og dagslys. "Vi bliver lidt nedtrykte, trætte og mere pirrelige, når lyset ikke er til stede. Det påvirker på alle måder vores psyke."
Dagslængden svinger fra 7 til 17 timer hen over året i Danmark. Ifølge seniorforskeren rammer de mørkeste måneder 5-6 procent af befolkningen som en decideret vinterdepression. Tre-fire gange så mange døjer netop nu med en overvældende nedtrykthed. Og endnu flere går rundt med en følelse af, at det hele bare er lovlig surt. Alt sammen fordi manglen på dagslys påvirker vores døgnrytme.
I mørket om natten producerer kroppen søvnhormonet melatonin, forklarer Kjeld Johnsen. Når vi tvinger os op af sengen om morgenen, og det er buldermørkt, producerer kroppen stadig melatonin. Det gør os trætte. Vi har brug for et boost af lys om morgenen for at skrue ned for dannelsen af melatonin og op for dannelsen af serotonin, som er et af de hormoner, der giver energi og godt humør.
"Får vi ikke det, er det svært at komme godt i gang," siger Kjeld Johnsen og oplyser, at man selv kan gøre en del for at sparke energien i gang.
"Hvis man føler sig trykket af vintermørket, så er det bedste, man kan gøre, at gå en tur. Helst i mindst en halv time. Og helst i solskin," siger han.
Samtidig anbefaler Statens Byggeforskningsinstitut de danske boligejere at tænke på lyset, når de skal vælge vinduer til deres hjem. Netop for at lukke mest muligt dagslys ind i boligen. Lyset bliver påvirket af vinduets størrelse, konstruktion og placering – ting, som vinduesbranchen har brugt år på at udvikle og forske i. Og som boligejerne for længst har taget til sig.
"Flere og flere boligejere prioriterer et godt indeklima og masser af dagslys. Derfor vælger flere og flere også vinduer ud fra ønsket om at lukke mest muligt lys ind," siger Morten B. Valsted.
Han arbejder som marketingschef hos vinduesproducenten Rationel, der har specialiseret sig i lavenergivinduer, som udnytter solens lys optimalt.
"Det fine er, at moderne vinduer isolerer så effektivt, at folk ikke behøver lade sig begrænse til tidligere tiders små vinduer. De kan komme til at svælge i dagslys hjemme i stuen – uden at bøvle med træk, kuldenedfald eller højere varmeregning. Og hvis de tilmed bliver gladere af det øgede lysindfald, er det da bare skønt," siger Morten B. Valsted.
Gode råd om vinduer og dagslys
- Husk, at vinduerne ikke må være for små.
- Vær opmærksom på, at solafskærmende glas begrænser mængden af dagslys i boligen året rundt.
- Sørg for lyse karme og flader indendørs. Det reflekterer lyset ind i rummet og udnytter det optimalt.
- Behersk mængden af potteplanter og tunge gardiner foran vinduet og store træer udenfor vinduet.
Kilde: Statens Byggeforskningsinstitut
På vej mod lysere tider
Se oversigt i vedhæftede fil
Vær opmærksom på, at datoerne varierer en anelse, afhængig af hvor i landet man bor.
Kilde: DMI
Læs mere om lavenergivinduer og effektiv udnyttelse af dagslys på www.rationel.dk
Læs mere her
tags: Danmark, boligejere, DMI, boligejer, energi, Forsker, depression,
Ingen kommentarer:
Send en kommentar